椎間盤突出
常見病徵
- 腰部痛楚伸延至盤骨及腿部，臨床上患者常感覺整個腿部有酸軟及酸痺感。
- 病情嚴重者，則感覺腿部感覺減少，甚至有針刺感。
形成原因
- 下背長期受力及勞損、不良的脊背姿勢
- 不良的脊背姿勢令腰椎關節及神經受壓，持續的受壓影響盤骨及骶骨，進一步刺激坐骨神經線，產生腰腿病狀。
- 坐骨神經多為腰椎病嚴重化的徵狀。因此，問題的根源來自腰椎的病變如：脊椎錯位、關節位置錯誤、筋膜肌肉繃緊等問題。
治療目標及要點
- 糾正腰骶椎關節錯位及放鬆筋膜，更需改善下背肌肉繃緊；腰骶椎經治療糾正後，患者亦必須學懂姿勢改善運動，以保持正確姿勢。
- 由於患者多有頑固腿部痛症，治療上亦應同時處理腿部關節的病變(如髖、膝及足踝) 。
自我保健運動
- 主要包括腰椎及盤骨伸展運動，腿部的伸展亦能放鬆坐骨神經線，減退徵狀 。
哪些錯誤做法造成椎間盤突出
- 久坐或久站。椎間盤突出與職業有很大關係，許多辦公族白領與公車司機常常容易患上此病。長期的伏案工作或開車，身體得不到休息，容易造成腰背肌或腰椎周圍韌帶發生勞損。正確的做法時，利用上廁所或喝水的時間多走動休息。同時坐姿要正確，不要長期彎腰駝背。工作時，要將椅子儘量拉向桌子，縮短桌椅間的距離。坐在椅子上時應該儘量將腰部貼緊椅背。
- 長期睡軟床或彈簧床。睡軟床會使身體多部位的肌肉處於收縮狀態，得不到放鬆，睡覺最好睡硬床，不要選擇彈簧床或軟床。睡覺時最好不要全身蜷縮在一起。
- 劇烈運動。不要過度負重，激烈的運動與負重會造成急性扭傷、外傷等，這些都會引起或加重椎間盤突出。
- 負重姿勢不正確或過度負重。下蹲取物和放下重物的姿勢如果不正確，例如雙腿直立，腰部彎曲提起重物，極有可能造成腰部扭傷，誘發椎間盤突出。同時負重過度也不可取。
- 貪寒涼。一些人特別喜好吃生冷和冰凍食物，或者長期待在空調房中，這些都會加重或誘發椎間盤突出症。所以在日常飲食上一定要多加注意。
